Gesunde Ernährung ist eigentlich ein sehr vager Begriff. Es gibt keine universell gültige „gesunde Ernährung“; vielmehr gibt es verschiedene Ernährungsweisen, die darauf abzielen, spezifische Ziele zu erreichen—sei es Muskelaufbau, Gesundheitsverbesserung, Steigerung der Energielevels oder etwas anderes. Ernährung ist ein Werkzeug, das auf deine spezifischen Ziele und deinen Lebensstil zugeschnitten sein sollte.

Genauso wie ein Stylist deine Garderobe an deinen Lebensstil anpasst und jedes Detail durchdenkt, sollte auch deine Ernährung personalisiert werden. Welche Ziele möchtest du mit deiner Ernährung erreichen?

Ich erkläre es anhand meines eigenen Beispiels: Mein Ziel ist es, das ganze Jahr über eine athletische Figur zu behalten, mich zwischen den Trainingseinheiten vollständig zu erholen und die Energie zu haben, viermal pro Woche zu trainieren (Kraft und Ausdauer). Außerdem lege ich Wert auf eine gute Hautqualität und hohe Energielevels.

Die Zubereitung meiner Mahlzeiten dauert nicht länger als 30 Minuten und erfolgt meistens ohne Rezepte. Ich werfe einfach Huhn, Fisch oder Fleisch in einen Topf, eine Pfanne, auf den Grill oder in den Ofen; gebe Getreide in einen Topf mit Wasser, stelle den Wecker und erledige meine Aufgaben. Wenn der Wecker klingelt—voila! Alles ist fertig (oder fast fertig, da ich das Getreide nur bis zum al dente Zustand koche).

Wenn du Unterstützung dabei brauchst, deine Ernährung auf deine spezifischen Ziele abzustimmen, bin ich hier, um zu helfen. Bei Wellfit Space, gegründet von Olga Korobanko, bieten wir personalisierte Ernährungsberatung, Fitnesskurse und Personal Training an, um dir zu helfen, deine Gesundheits- und Fitnessziele zu erreichen.